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7 Astuces pour déstresser naturellement

Vous êtes stressé à longueur de journée si bien que vous ne prenez plus plaisir à réaliser vos tâches ? Là, je vais dire que c’est grave. On dit que le stress est un tueur à petit feu. Je vous propose donc d’être attentif à ces 7 astuces pour déstresser naturellement.

1. Buvez une bonne d’ose d’infusion

C’est prouvé scientifiquement : les infusions de tisane réduisent le stress. Elles sont conseillées avant de se coucher, mais cela ne vous empêche pas d’en prendre à certains moments de la journée, par exemple lorsque vous sentez que votre stress est à son apogée.

2. Marchez régulièrement

Il n’est pas question de se dégourdir les jambes ou de vous rendre dans le centre commercial le plus proche de chez vous et en profiter pour réaliser vos courses. Loin de là, vous devez choisir un endroit paisible où vous allez pouvoir profiter d’une bonne marche régénératrice. En calant votre respiration pour qu’elle suive le rythme de vos pas, cette marche sera de plus en plus efficace.

3. Méditez et respirez

Vous ne savez pas comment ? Il y a plusieurs tutos sur internet. Certains proposent même un coaching en méditation (au cas où cela vous intéresse). Ses bienfaits sont nombreux, si ce n’est que l’évacuation de stress, la capacité à se concentrer sur le moment présent, l’optimisme, etc.

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4. Faites bon usage des huiles essentielles

Il existe divers types d’huiles essentielles. Chacune a son lot d’avantages. C’est pourquoi on lit souvent dans plusieurs articles sur internet qu’il faut combiner 2 ou plusieurs huiles essentielles. Mais comment les utiliser précisément ? Personnellement, après une dure journée de travail, je verse quelques gouttes d’huiles essentielles dans mon bain. Je vous conseille également d’en utiliser pour vos séances de massage.

5. Riez de bon cœur aussi souvent que possible

Jusqu’ici, je vous ai montré 4 astuces pour déstresser naturellement. Mais cette quatrième astuce est bien plus particulière, car elle est gratuite : riez ! Lisez des blagues, regardez des vidéos humoristiques, souvenez-vous de moments hilarants… Il y a bien toute une panoplie d’activités parmi lesquelles choisir. Tous les jours, en consacrant du temps pour rire, votre organisme produit de l’endorphine, et ainsi, vous serez moins stressé.

Le saviez-vous : les enfants rient plus de 300 fois par jour tandis que les grandes personnes le font 10 fois tout au plus ?

6. Écoutez de la bonne musique

Vous allez tout de suite penser aux musiques classiques n’est-ce pas ? Eh bien c’est le cas. Selon certaines études, le niveau de l’hormone de stress baisse avec ces genres de musiques. En même temps, votre rythme cardiaque diminue, tout comme votre tension artérielle. Mais je comprends que certains d’entre vous n’aiment pas Mozart ! Rien n’est encore perdu dans ce cas. Du moment que vous aimez la musique que vous écoutez, elle suffit à vous apaiser.

7. Chantez à tue-tête

Vous allez maintenant me dire que vous chantez comme une casserole. Et alors ? Si ça peut vous déstresser d’entonner à tue-tête votre chanson préférée, qu’est-ce qui vous en empêche ? Vous n’allez quand même pas participer à un concours de chant ; si vous le faites, c’est premièrement pour vous détendre. D’ailleurs, ça ne coûte rien d’essayer…

C’est fait ? Vous voyez ? Vous vous sentez immédiatement apaisé. En fait, quand vous chantez, vous détendez vos muscles, relâchez vos mâchoires, respirez profondément et libérez le diaphragme. Votre sang est oxygéné tandis que vos tensions s’apaisent.

Le plus important : prenez du plaisir à chanter. Sinon, ça ne marche pas !

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